RUN ACCUEIL LA ROCHELLE

GRAND SUCCES AU TRAIL DU CANAL

Yannick — 2013-05-05T05:57:46Z

Aux dernières réunions de préparation du trail, le sentiment dominant était la confiance vu l'expérience accumulée depuis 2008.
La météo pluvieuse de la veille de la course était généreuse avec les organisateurs pour rendre plus difficile le parcours (Pas de bon trail sans boue !) et les inscriptions prévoyaient plus de 550 engagés… Et on a du refusé du monde !
Le matin de la course, la météo est peu engageante : L'orage gronde et la matinée s'annonce pluvieuse et froide. Mais pas de quoi doucher l'enthousiasme de la soixantaine de signaleurs et des préposés aux ravitaillements appelés à rester 4 heures dehors, en prodiguant leurs encouragements aux valeureux coureurs.

A 9 heures le départ est donné et le peloton multicolore s'élance sur les rives du canal

. Aux points stratégiques du parcours, on rencontre, malgré la pluie, des spectateurs et de nombreux photographes dont on peut trouver les photos sur les sites de ‘' courir en charente maritime ‘','' Sud ouest ‘' ou autres sites de club.
Après l'arrivée, le plaisir du bénévole était de trouver des coureurs heureux et souriants, peu avares de remerciements pour le travail du club organisateur… Bonheur amplifié par la découverte du cadeau offert à chaque arrivant. A Run Accueil , on ne se moque pas du traileur !
L'occasion ici de remercier Léa Nature un des nombreux sponsors sans qui la course ne pourrait exister.
Après l'arrivée du dernier coureur, il n'a fallu que 30 minutes aux chronométreurs pour diffuser les résultats et le président put alors démarrer la remise des récompenses dans le gymnase. Les 3 premiers au scratch (H et F) ainsi que les 3 premiers de chaque catégorie furent récompensés.

Ensuite, ce fut aux bénévoles de récupérer et de se ravitailler dans la joie , contents d'avoir participé à la fête et je cite le président ‘'heureux d'avoir pu apporté du plaisir à d'autres sportifs''.

UNE PREMIERE AU TRAIL DU CANAL

Philippe — 2013-04-25T10:02:51Z

Pour la première fois à La Rochelle les participants et les accompagnateurs du TRAIL DU CANAL pourront bénéficier de la CRYOTHERAPIE.

La Sas Boréas et l'organisation du Trail du Canal s'associent pour vous proposer des séances de Cryothérapie corps entier et vous aider ainsi dans votre récupération.

3 minutes à -130°C (froid sec) vous permettront de diminuer la douleur et éliminer plus rapidement les toxines tissulaires.

Les séances seront proposées le mardi de 18h à 20h et le mercredi de 10h à 11h et de 12h à 15h.

Plus d'informations sur http://www.cryoboreas.com/ ou par téléphone : 06.11.69.19.97 (réservations conseillées)"

St Césaire Paléotrail

Jacques — 2013-04-18T08:06:47Z

Le dimanche 7 avril 2013, de très bonne heure et dans la bonne humeur, plusieurs passionnés et aussi amateurs de la course nature se sont donnés rendez-vous au Paléotrail de Saint-Césaire, pour courir au choix sur le circuit des 13 km ou sur le circuit des 22 km. Aucun d'entre eux n'a été déçu par la qualité des parcours.

A voir le sourire sur le visage de tous nos athlètes, nous comprenons qu'ils ont trouvé ce qu'ils cherchaient : de la forêt, des côtes pour des montées et des descentes à sensations dans notre région bien plate comparée aux Alpes et aux Pyrénées

Céline

Comment s'entraîne t'on à Run Accueil ?

Jacques — 2013-04-10T08:17:14Z

Comment s'entraîne-t-on à Run Accueil ?

RunAccueil n'est pas un club d'athlétisme. RunAccueil est une association de coureurs amoureux de la course à pied, courses de fond et courses natures (= trail en franglais), qui ne s'interdisent pas non plus d'autres types d'activités, à l'occasion, comme vélo, piques niques, fiestas…

Les adhérents étant de tous niveaux, depuis débutants, jusqu'à champions régionaux, on peut penser qu'il n'est pas simple d'organiser les entraînements.

En réalité, tout se passe de façon naturelle. En premier lieu, beaucoup sont déjà des coureurs expérimentés qui ont leurs objectifs, leurs plans et savent se regrouper entre personnes de niveau semblable, ce qui ne les empêchent pas, bien sûr, d'échanger des informations pour progresser.

Pour les autres, débutants ou personnes qui sont dans le doute et/ou qui ne savent pas toujours quoi faire, nous avons des solutions !

Les compétitions organisées désormais presque tous les WE en Charente-Maritime ou ailleurs forment des objectifs, qui intéressent presque tous nos adhérents et qui nécessitent, pour y prendre du plaisir, un entraînement un tant soit peu rationnel.

Il faut avant tout connaître son niveau : nous déterminons pour cela la VMA « vitesse maximum aérobie » à l'aide du test dit « demi-Cooper », très simple a réaliser. Il est bon de le vérifier 2 à 3 fois par an au moins.

L'entraînement se partage ensuite, pour presque tout le monde, entre le « travail » en endurance fondamentale (au moins 50%), l'entraînement en séries de fractionnés (ici la VMA intervient pour déterminer les bonnes allures) et la préparation physique générale (PPG) comme par exemple les séances récemment mises en place le vendredi soir.

Tous ces termes peuvent être expliqués aux débutants par les « anciens » … Bien entendu il n'est pas interdit, pour ceux qui en ont le temps ( ! !) de pratiquer d'autres sports : vélo, éducation physique, natation, etc.… Voir également notre guide du coureur, qui propose des exemples de plans d'entraînement, de parcours, de conseils diététiques et de santé, et un abécédaire de conseils d'entraînement et de termes techniques.

Nous disposons du stade d'athlétisme de Bouffénie 2 fois par semaine les mercredi et vendredi à partir de 18h, stade avec douches, vestiaires, éclairage en période hivernale, qui permet de mieux calibrer nos entraînements. Pour des sorties plus longues, le club prévoit chaque dimanche matin un parcours préparé par un adhérent : cf. notre calendrier sur le site.

PROGRAMME DES COURSES HORS DEPARTEMENT 17

Régis — 2013-01-20T13:14:00Z

Voici le programme des courses 2013 proposées par des membres de l'association.

L'organisation d'un déplacement demande du temps et de l'organisation, il est important que vous aidiez les bénévoles qui les préparent.
Si vous souhaitez participer à une course, inscrivez-vous auprès du responsable le plus tôt possible afin d'anticiper les réservations d'hébergement et de moyen de transport.

Merci pour eux et que la course soit fête ...

Run and Bike in the fog

Jacques — 2013-01-17T19:55:22Z

Photos et article de Stéphanie : merci Stéphanie !

Run & Bike dimanche 13 janvier 2013

Près de 40 membres de l'association ont bravé le froid et le brouillard pour répondre positivement à la proposition de Roger d'alterner durant trois heures et dans la bonne humeur vélo et course à pied. Le parcours suivait les pistes cyclables de l'intérieur des terres jusqu'à Esnandes avant de revenir sur La Rochelle par le bord de mer. Notre meneur d'allure et signaleur Roger ouvrait le chemin avec une bombe de peinture dans une main, le vélo dans l'autre, le tout d'une foulée très alerte. D'autres se sont essayés à cette façon de courir en tenant le vélo par la selle, avec une dextérité quelque peu différente…. A l'arrivée, Xavier nous faisait la surprise de sortir verres et bouteilles pour fêter avec lui son anniversaire, une attention très agréable qui a réchauffé les cœurs et les corps !!!

Pour voir les portraits de groupe en grand : zoomer dans le port-folio.

Entraînements et courses du département : Horaire et lieux de rendez-vous

2013-01-03T07:00:00Z

Les mercredis et vendredis

Les entraînements ont lieu au stade Armand BOUFFENIE Avenue Pierre de COUBERTIN La Rochelle à 18 heures. Les vendredis à partir de 18h30 Préparation Physique Générale

Les dimanches

Planning des entraînements de janvier à juillet 2013

et aussi

Pour le groupe "Armande"

Marathon La Rochelle et autour

Jacques — 2012-12-01T13:57:10Z

Chauffe gambettes, marathon et duo, 10 km, fiesta dimanche soir,

Comme chaque année, grosse participation de Run accueil aux activités du Marathon de La Rochelle, en tant que bénévoles - qu'il convient d'honorer en premier, sans eux pas de festivités - , et en tant que coureurs, et bien sûr comme organisateur du Chauffe-Gambettes.

1500 participants au Chauffes-Gambettes du samedi matin : une longue colonne orange serpente dans les rues de La Rochelle. 4 km par un temps couvert mais sec et frais.

Même climat dimanche matin - quelle chance !? - pour les courses du marathon, duo et 10 km. Au lever du jour, une heure et quart avant le départ, photo de notre groupe sous les arcades pour remercier notre sponsor - à deviner d'après l'image !! - du marathon d'Athènes.

Une quarantaine de coureurs de Run Accueil sur le 10 km : voir les images en diaporama dans le "port-folio" ci-après. Beaucoup de bonnes performances selon les niveaux de chacun : très bon chrono de Corentin, le plus rapide - et le plus jeune ... - mais aussi des coureurs du Marathon d'Athènes qui ont étonnamment bien récupéré en deux semaines seulement.

En duo : remarquable performance (attendue..) de la paire formée par Roger et son fils Morgan qui termine 2° au scratch en 2h38. En images ci-dessous on pourra voir Bruno, Aurore, Annabelle en équipe avec Christine. Dans cette épreuve ont couru aussi Lilian et son frère, pardon à ceux que j'oublie..

La course en duo était limitée à 400 équipes. Très vite complète, cette formule mériterait sans doute d'être développée.

Marathon : Domi remet çà, 15 jours après Athènes, et va encore plus vite ! Maintenant, Domi, repos !! Premier marathon réussi pour Martine et Eric : bravo ! Bravo aussi à à Yannick en 3h08, à Bruno en 3h45, à Christelle, désormais marathonienne expérimentée, qui passe juste en dessous des 4h.

Dimanche soir : réunion traditionnelle post-marathon de Run Accueil à la salle de l'Arsenal. Félicitations pour nos coureurs les plus remarqués, spécialement pour les nouveaux marathoniens, mais aussi pour plusieurs excellentes performances signalées plus haut. Repas et bonne humeur comme en témoignent quelques images du diaporama.

A l'année prochaine ! Et merci aux photographes : Guy, Nicole et Bernard, et courir en 17..

Jacques

Pour info : ci-après résultats au 10km des coureurs de Run Accueil + qqs amis. Pour la vma "théorique" j'ai seulement augmenté de 10% la vitesse au 10 km mais il existe bien sûr d'autres calculs possibles, sans doute plus précis. A voir en surfant sur le net...

Marathon Athènes 2012

Jacques — 2012-11-23T13:41:37Z

Athènes 5 h du matin,

Nos (futurs) marathonien(e)s se lèvent. Nuit noire pour rejoindre les nombreux autobus - placés en 3 points de la ville - qui vont les transporter jusqu'au départ.

Une fois sur place, le jour est là. La zone de départ est bien organisée : il y a toutes les nécessités...

Le lieu du départ, c'est bien sûr la ville de Marathon. En attendant, photos et danse du sirtaki.

Dès le signal la course est fluide, car les différents sas sont libérés les uns après les autres avec 3 minutes d'écart.

Grâce à Michel, nous avons des images du trajet et des coureurs en pleine action, mais aussi de l'arrivée, vue par un coureur, dans le mythique stade Panathinaïcos.

(Dans ce stade se tenaient les Jeux Olympiques des Hellènes il y a 2500 ans ! Restauré superbement, il est entièrement refait de marbre blanc et peut accueillir 5000 personnes.)

1/12/12 : je place le paragraphe ci-dessus entre parenthèses car il comporte trop d'erreurs... On pourra vérifier facilement que les Jeux Olympiques anciens se tenaient bien sûr à Olympie et non pas dans ce stade, bien que des Jeux s'y tenaient aussi à cette époque comme en des centaines d'autres endroits en Grèce,et que de plus lors des Jeux modernes de 2004 il pouvait accueillir plus de 20 000 spectateurs. Voir par exemple le lien ci-dessous :

http://fr.wikipedia.org/wiki/Stade_...

Les images montrent ensuite l'arrivée dans ce stade de nos 21 marathoniennes et marathoniens. On reconnaît, dans l'ordre : Lilian, Hervé déguisé en Hoplite - tel le fantassin grec Philippides qui annonça la victoire de Marathon sur les Perses - ovationné véritablement par les spectateurs*, puis Alain, les deux Philippe (des fantassins grecs ?), Domi et Cathy, Nicole, Martine, Christine et Annabelle (son premier marathon : bravo), Corinne et Patrick, Bernard et Françoise, Michel, Hélène (celle-ci n'a pas été kidnappée par Pâris..), Fatima (premier marathon aussi : bravo), Marie (également premier marathon : bravo), enfin Geneviève et Sylviane.

* http://www.youtube.com/watch?v=8Rfn...

Tout le monde s'est retrouvé, au soleil, sur les marches du stade. Beaucoup de bonne humeur et de fierté. Nos champions se portent bien malgré l'effort et un parcours difficile, montant sur une bonne partie de la course. Depuis cette place, nous pouvons admirer l'Acropole, centre historique d'Athènes.

Superbe organisation grecque, remarquée par tous les coureurs, qui fait plaisir sachant les difficultés actuelles du pays : une banderole nous en a donné un petit aperçu. Mais les soldats, en costume traditionnel, sont là : vont-ils maintenir l'ordre ?

Encore bravo à tous.

Jacques

Coulée Verte Niort 2012

Jacques — 2012-10-31T20:15:46Z

Dimanche 21 octobre, Niort

Deux courses, 7 km et semi-marathon, ont vu la participation de 70 adhérents de RunAccueil ! Gros succès donc, auprès du club, de l'organisation mise en place par Patrick. Cette sortie de Run s'inscrit dans la préparation du marathon d'Athènes, voyage prévu du 9 au 13 novembre, toujours sous la houlette de Patrick et du Crédit Agricole, un gros sponsor qui nous a équipé, entre autres, de ces magnifiques tee-shorts oranges si facilement reconnaissables.. Un grand merci !.

Bilan de nos efforts :

Au 7 km : départ à 13h sous une pluie battante, plus de 1300 participants. La pluie se calme après peu de temps mais tous arriveront bien trempés. Voir sur nos photos Olivier, Corentin, Audrey, Aurore, Philippe, Didier, Bernard, Françoise, etc.. Félicitations à Guy pour sa première place en V4.

Au 21 km : départ à 14h30 pour 2500 coureurs cette fois-ci sous le soleil.. Effet d'étuve avec l'humidité qui remonte du sol. Cela en surprendra beaucoup qui devront renoncer au chrono espéré, voire passer à la marche à pied, ou même abandonner... Une heure après le départ, le soleil se cache, ce qui rafraîchit, mais plus tard encore, la pluie recommence ! A l'arrivée, bonne distribution de petits cadeaux : sac de sport, tee-shirt (bien utile pour remplacer celui bien mouillé porté pendant la course), boissons, pomme, porte-clés, stylo. Merci aux organisateurs et félicitations, une fois de plus, à Armande première en V4. Bravo aussi bien sûr à tous les autres coureurs de Run, je n'en citerai que quelques-uns : Hervé, Lilian, Jonathan, Nicole, Philippe, Laurent (fois 2),Bruno (fois 2), etc .....

Les photos ci-après viennent de Céline, qui les a récupérées sur un autre site, et des deux Philippe – il y a encore d'autres Philippe dans le club, je sais ! - . De plus Céline a pris la peine de récupérer tous nos chronos officiels (les chronos réels sont meilleurs !) sur le site du semi de Niort.

D'autres clichés m'ont été envoyés depuis, par dizaines voire quelques centaines... Nous allons faire des choix !!

Encore bravo à tous et à la prochaine !

Jacques

Résultats 7km

Résultats 21,1 km